管理栄養士さんにマンツーマンサポートしてもらって1週間経ちますが、たった一週間で1番変わったのは
⤴️集中力が上がった
⤴️めんどくさくなくなった
ことです！
大きく変えたのは
✴️良質な油
✴️タンパク質
です。
良質な油
脳の60%以上は油でできていて、脳にはとにかく「良質の油」が大事だそうです。
よく頑張る時に糖をとったりしがちです。血糖値が急激に上がるので一時的にやる気が出ますが、逆に急降下するのでやる気が長続きしないのだとか。
それよりも良質な油！ということで
良い油をバランスよく取ってます。
朝はバターコーヒー（完全無欠コーヒーという名前でも有名です）でMCTオイルを。
昼、夜はサラダに亜麻仁油をかけてます♬
普段の料理も菜種油や、エクストラバージンのオリーブオイルに変えました。
タンパク質
また、タンパク質って筋トレとかダイエットのイメージがありますが、
私たちのようなビジネスをクリエイトしていく女性にもアスリート並みのエネルギーが脳には必要！と言うことで意識するとよいです🌟
またダイエットなら鳥ササミなどをイメージしますが、『疲れないためのタンパク質』には鶏むね肉がベストだそうです。
「渡り鳥はずっと飛び続けてもなぜ疲れないのか？」を研究した一大プロジェクトが数年前にあったそうで、
研究の結果「イミダゾールペプチド」という疲労しないための成分が発見されたのだそう。
その成分が含まれているのが「ムネ肉」なんだそうです♪
私は皮を取った鶏むね肉に、クレイジーソルトをたくさん振って、しばらく置いてからジップロック（ないときはラップぐるぐるして）にいれて10分前後茹でて、常備食にしてます。
簡単だし、サラダチキンみたいで美味しいです♪
全く映えませんがw