疲れない!頑張れる!脳の持久力を上げるアイテム

管理栄養士さんにマンツーマンサポートしてもらって1週間経ちますが、たった一週間で1番変わったのは

⤴️集中力が上がった
⤴️めんどくさくなくなった

ことです!

大きく変えたのは

✴️良質な油
✴️タンパク質

です。

良質な油

脳の60%以上は油でできていて、脳にはとにかく「良質の油」が大事だそうです。

よく頑張る時に糖をとったりしがちです。血糖値が急激に上がるので一時的にやる気が出ますが、逆に急降下するのでやる気が長続きしないのだとか。

それよりも良質な油!ということで
良い油をバランスよく取ってます。

朝はバターコーヒー(完全無欠コーヒーという名前でも有名です)でMCTオイルを。
昼、夜はサラダに亜麻仁油をかけてます♬

普段の料理も菜種油や、エクストラバージンのオリーブオイルに変えました。

タンパク質

また、タンパク質って筋トレとかダイエットのイメージがありますが、
私たちのようなビジネスをクリエイトしていく女性にもアスリート並みのエネルギーが脳には必要!と言うことで意識するとよいです🌟

またダイエットなら鳥ササミなどをイメージしますが、『疲れないためのタンパク質』には鶏むね肉がベストだそうです。

「渡り鳥はずっと飛び続けてもなぜ疲れないのか?」を研究した一大プロジェクトが数年前にあったそうで、

研究の結果「イミダゾールペプチド」という疲労しないための成分が発見されたのだそう。
その成分が含まれているのが「ムネ肉」なんだそうです♪

私は皮を取った鶏むね肉に、クレイジーソルトをたくさん振って、しばらく置いてからジップロック(ないときはラップぐるぐるして)にいれて10分前後茹でて、常備食にしてます。

簡単だし、サラダチキンみたいで美味しいです♪

全く映えませんがw